武汉中老年骨质疏松症状、如何判断骨质疏松以及保养方法分享。
骨质疏松可能由年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、维生素D缺乏、慢性疾病等因素引起。
1、年龄增长：
骨量在30岁左右达到峰值后逐渐流失，成骨细胞活性降低，破骨细胞作用增强，导致骨微结构破坏。高龄人群需定期进行骨密度检测，通过负重运动如快走、太极拳刺激骨形成。
2、雌激素缺乏：
绝经后女性雌激素水平骤降，破骨细胞活性显著增加，每年骨量流失可达3%-5%。激素替代疗法需严格评估适应症，可配合植物雌激素补充。
3、钙摄入不足：
每日钙需求量为800-1200mg，乳制品、豆腐、芝麻酱等富含钙质。长期钙缺乏会导致甲状旁腺素分泌增加，加速骨盐溶解。建议分次补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。
4、维生素D缺乏：
维生素D促进肠道钙吸收，日照不足或肝肾疾病影响其活化。血清25羟维生素D应维持在30ng/ml以上，可选用维生素D3滴剂或阿法骨化醇进行补充。
5、慢性疾病：
糖尿病、甲亢、类风湿关节炎等疾病可能通过炎症因子或代谢异常影响骨代谢。糖皮质激素使用超过3个月者，应预防性使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
保持每日30分钟日照促进维生素D合成，摄入300ml牛奶或等量乳制品，进行抗阻训练和平衡训练。长期服用质子泵抑制剂、抗癫痫药物者需监测骨密度，65岁以上人群建议每年进行双能X线骨密度检查。出现驼背、身高缩短等体征时应及时就诊，避免跌倒导致脆性骨折。
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