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春季潮湿阴冷，现在去医院门诊转一转，你会发现很多人的病都跟“湿气”有关。为什么？

湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。

加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

 湿气不除， 睡再久也睡不够! 去湿气邪毒，刻不容缓！

当脾胃没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等问题的发生。

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么——

湿邪不可小觑！如何判断自己体内是否有湿气呢？

1、痰多：湿痰内盛，则咳嗽痰多；痰湿胃失和，则恶心呕吐；痰湿阻膈不畅，则肢体困重、头目眩晕。

2、全身乏力：许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些表现从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多：体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液”即汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖：许多年轻的女性“喝水都长肉”。其实，人体内水分约占体重的65％，当肺、脾、肾三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

 除了以上主要4点，还有3个判别方法：

1、起床时——看感觉：如果每天早晨起床时觉得特别疲劳、头昏、打不起精神来，或像是穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便：清晨方便后，可以观察一下便便。若颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），且总有排不净的感觉，三五张纸反复擦也擦不净。还会粘在马桶上，一箱水也冲不净，说明体内肯定有湿了。时间长了，则百病丛生。

3、洗漱时——看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒；若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；若舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果以上症状，你已经满足了1项以上，你就必须要祛湿邪排湿毒了。

体内湿气不除，睡再久也不够，男女祛湿必看4招！

1、常吃红豆薏米：潮湿天必备的“健脾祛湿排毒利器”

临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，平时可多吃一些健脾胃肺利尿的食物。据唐代食疗大典《严龟食法》记载的红豆薏米粥，是天然“祛湿器”，祛湿排毒效果最好！

材料: 薏米、红豆、荞麦、燕麦

做法: 全部材料洗净，先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟，关火。

现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。

2、按摩承山穴，祛除人体湿气

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

只要轻轻一按承山穴，有明显的酸胀痛感，证明体内有湿；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。因此，湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴。

3、少食甜腻，避开生冷食物，建立湿气防火墙

在湿气如此重天气，别吃凉拌、冷饮等伤脾胃的食物。特别是有些女生特爱吃甜食，也得禁禁口了。因为“甜腻化湿”，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还有，酒助湿邪，少碰为好。

4、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出

不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

5、这10件事最伤脾胃、增加湿气，最好别做！

1、熬夜通宵，11点前不入睡，午休不足半个小时。

2、只吃凉拌菜，蔬菜生吃，不易消化伤脾胃。 

3、沉迷麻辣重口味，刺激口腔、食道和胃的黏膜，易引起胃火，长口疮。

4、饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭时心情抑郁，长期易患肠胃疾病。

5、长期喝太多凉茶，让虚寒的脾胃“雪上加霜”，经期、孕产期禁喝。

6、胃口不好，不爱吃主食，可适当吃开胃的食物或熬点养胃粥，如薏仁芡实粥、山药绿豆百合粥、红豆薏米粥、燕麦粥等都是不错的选择。

7、一到夏天，毫无节制狂吃冷饮，轻则腹痛腹泻，重则恶心呕吐。

8、猛吹空调、风扇直吹，外寒侵袭脾胃，易出现肚子凉痛，腹泻。

9、穿露脐装，裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，赶时髦的代价不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

10、大量喝酒刺激胃黏膜，增加肝脏的负担。