到了夏天呀，炎热的气温就会使你使疲劳，食欲不振，吃什么都一直觉得没胃口，那么在夏天如何合理调节我们的饮食保护我们的健康呢？我们应该在夏季应该怎样注意饮食？下面大家就一起和仟佰宠小编来看看吧。
1、宜注重补水
夏季炎热，人体的水分会造成大量流失，饮食文化必须更加注重补水，多吃水分提供充足的食物，多吃瓜果蔬菜，也可以喝一些健康无负担的饮料，如西瓜、菜瓜、西红柿、仟佰宠玫瑰饮等等。
2、宜注重清热解火
夏季气温高，体内火气较旺，体内的热量无法及时排出体外，进而易导致便秘、痤疮、口腔溃疡等问题。夏季饮食宜清淡，以清热解火为基础的解决方案，可以吃一些高丽菜、绿豆芽、冬瓜等等。
3、宜养胃
夏季进行人体新陈代谢速度较快，脾胃系统功能研究相对比较低下。为了可以减轻患者脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物。如一些质地较软、口味清淡的食材，可以是面食、包子、西兰花等。
4、宜生津止渴
夏季人容易出现食欲不振，口干等症状，夏季饮食需要本着生津止渴、增进食欲、补充足够营养的原则，以达到满足身体对营养物质的需求，可以吃一些山楂、樱桃、芒果等。
5、不宜辛辣
夏天人容易上火，吃辛辣的食物只会加重上火，体内火气和毒素堆积。 为了我们的健康，我们应该尽量少吃或不吃辛辣的食物。
炎炎夏季，不仅要实现外部保护，同时也考虑到了内部维护，通过饮食达到调理身体强健体魄的目的。
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